
Conoce cómo evitar los altos riesgos que conlleva el hígado graso
A continuación encontrarás varios y sencillos consejos para adoptar una rutina saludable y evitar esta enfermedad.
De acuerdo con distintas investigaciones internacionales, uno de cada cinco adultos tiene el hígado graso. Además, su incidencia aumenta junto a muchos malos hábitos para la salud, muy frecuentes en la vida moderna.
La presencia de hígado graso suele restablecerse cuando se modifican determinados hábitos alimenticios y se lleva un estilo de vida saludable.
Para ello, es importante:
– Perder peso en caso de padecer sobrepeso.
– Si se padece una enfermedad subyacente, como diabetes o hipertensión arterial, es necesario controlarlas.
– Consumir más fibra (frutas, verduras y cereales).
– Evitar los azúcares simples (evitar bebidas con gas y azúcar).
– No consumir alcohol.
– Evitar las grasas saturadas.
– Evitar la sal.
– Para proteger el hígado, consumir ácidos grasos, como el Omega 3.
– En caso de tener que elegir una dieta, optar por la mediterránea por ser rica en cereales y verduras.
– No bajar de peso de forma brusca, pues podría empeorar.
– Realizar actividad física.